… В 1962 году американские космонавты Джон Глен и Скотт Карпентер пожаловались на странные проблемы со здоровьем — во время полета над Землей у абсолютно здоровых мужчин неожиданно проявилась усталость и головокружение. Что случилось?
Научный институт в Париже изучал проблему в течение нескольких лет. Ученые пришли к выводу, что система кондиционирования снабжала Глена и Карпентера недостаточно качественным воздухом. В результате кондиционер дополнили специальным прибором-ионизатором, и всё наладилось.
А вот еще двум советским космонавтам — Николаеву (96 часов над Землей за один раз) и Поповичу (72 часа) — всё было нипочем. Почему?
Отрывок из книги Андрэ ван Лисбет «Пранаяма. Путь к тайнам йоги»:
…»Дело в том, что русским космонавтам помогала не только ионизация воздуха. С моей точки зрения, основная заслуга их потрясающей выносливости состоит в применении йогических техник сознательного аккумулирования и управления праной. Эти техники являются неотъемлемой частью их подготовки с тех тор, когда известный индийский гуру Дхирендра Брахмачари впервые прилетел в СССР и провел серию практических семинаров по Пранаяме в центре подготовки космонавтов«.
Ну что ж! Раз уж пранаяма пригодилась космонавтам, то почему бы не попробовать и нам :).
Статья на тему: Пранаяма — 15 простых техник для начинающих
Что такое пранаяма
Слово «Прана» в переводе с санскрита обозначает жизненную энергию. Еще два значения — «дыхание» и «жизнь». Слово «аяма» переводится как «задержка», «контроль», «управление». Так что пранаяма — это осознанное дыхание при помощи специальных (опять-таки, дыхательных) упражнений.
Пранаяма — зачем практиковать?
Мгновенное лекарство от стресса
Больше всего на свете наш организм боится… нехватки кислорода! Не верите? Задержите дыхание и сосчитайте до 100, сделайте плавный выдох. Как ощущения? :).
Стресс делает наше дыхание слишком быстрым. В результате в крови накапливается кислород, а содержание углекислого газа падает. Как следствие, нарушается pH (кислотно-щелочной баланс).
Человек становится нервным, раздражительным. Мысли в голове — путаются. А еще «почему-то» тошнит и чуть-чуть дергаются мышцы…
Что делать? Увеличить содержание углекислоты в крови и вернуть pH в норму! Как это сделать? Самый простой способ — задержать дыхание (надо знать как, конечно)!
… И что самое приятное — работает практически сразу. Так что больше никаких афобазолов и сигарет.
Управлять состоянием по желанию
Что вы хотите прямо сейчас?
- Унять страх перед важной встречей или выходом на сцену?
- Сосредоточиться на ответственной работе, где нельзя ошибаться?
- Расслабиться после трудного дня?
- Остановить бесконечный поток мыслей в голове?
- Перевести мозг в «креативный» режим?
Пранаяма — то, что нужно. Если знаешь, что делаешь, т.е. как нужно правильно дышать в определенной ситуации — результат придет уже через 10-20 минут практики.
Прибавить в здоровье — и прилично
Дыхание современного человека патологично — негативные эмоции и стресс медленно, но верно «зажимают» дыхательную мускулатуру. В результате ухудшается работа основных систем организма — сердечно-сосудистой, пищеварительной, дыхательной и нервной.
Тест: а вы правильно дышите? Есть 6 распространенных ошибок дыхания. Посмотрите видео и проверьте себя!
Пранаяма переводит наше дыхание в естественный, «природный» режим — т.е. делает его таким, каким оно и было задумано изначально.
… Многие из читателей наверняка страдают от одной или нескольких «болезней современного человека» — хроническая усталость и сонливость, невнимательность, перепады настроения, простуды «на ровном месте»…
Так вот — пранаяма лечит это! Проверьте!
Хотите жить вечно?
Йоги живут дольше обычного человека — на десятки, а некоторые и на сотни (!) лет. Почему?
Потому, что реже дышат!
Дыхание — это процесс горения. Мы с вами делаем от 12 до 16 дыхательных циклов в минуту, что дает нам 60-80 лет «горения».
Для сравнения — собака вдыхает / выдыхает 20-30 раз в минуту и живет уже меньше — максимум 20 лет.
Опытный йогин делает 8-10 дыханий в минуту — и тем самым естественным образом замедляет процессы старения! Cердце бьется реже, метаболизм работает не так быстро… Вот поэтому-то в Гималаях йоги живут не одну сотню лет.
«Проснуться» по-настоящему
Пранаяма — это НАМНОГО круче, чем кофе!
Проснулся, позанимался те же 10-15 минут — и сразу получаешь ясный, «острый», «свежий» ум.
Почему? Техника пранаямы:
- Наполняет клетки мозга жизненно необходимым кислородом;
- Активирует симпатическую нервную систему (она активизирует сердечную деятельность)
Теперь можно спокойно садиться за руль, делать важные дела и т.п. — голова не подведет.
А ещё после занятий пранаямой часто отмечают — вроде бы ни с чем не связанный! — подъем сил, улучшение самочувствия, подъем настроения.
Откуда что берется? Занятия пранаямой убирают «зажатость», блоки в дыхательной мускулатуре — и тем самым высвобождает море «запертой» в теле энергии.
Как заниматься
В течение 3 000 лет искусство йоги хранилось в тайне. В древних трактатах так и писали:
«Знание это должно сохраняться в секрете».
Но не потому, что йогинам, так сказать, «жалко было». Они не допускали «непосвященных» к знаниям из-за того, что новички легко могли навредить себе!
Кстати, это требование сохранилась и сейчас — тем, кто ездит в Индию в ашрам, запрещают делиться друг с другом и с внешним миром полученными знаниями. А то еще нарассказываете 🙂
Так что же, искать учителя?
Да — вот только где его найти… Так как «большой» мир узнал о пранаяме всего 10-15 лет назад, то специалистов мало, специалистов хороших — еще меньше. «С улицы» к ним попасть трудно. Остальные — или не разбираются, или думают, что разбираются.
Из того, что есть в общем доступе, начать можно с видео-курса по пранаяме известного российского meditation-блогера Игоря Будникова.
Кто это?
- Закончил МГИМО с красным дипломом.
- После учебы 7 лет (до 2013 г.) работал в московском офисе всемирно известной юридической компании McKinsey;
- Когда на работе «всё достало», ушел и занялся любимым делом —преподаванием медитации и пранаямы. С 2013 года его онлайн-курс по медитации для начинающих прошли уже более 20 000 человек.
- Игорь — сертифицированный тренер по пранаяме. В числе его учителей — кандидат психологических наук, врач, сертифицированный инструктор International Yoga Federation (IYF), член International Association of Yoga Therapists (IAYT) и ведущий программы «О самом главном» телеканала «Россия 1» Сергей Агапкин.
Что будет в курсе?
Мой отзыв о занятиях
Я тоже проходил курс:
Плюсы:
- Бесплатно.
- Без эзотерики.
- Просто и понятно — прочитал методичку, посмотрел видео «без воды», применил,
- Реально действует — Эффект от утренней и вечерней практики, а также от «Валерьянки» (5-минутный комплекс на быстрое успокоение) превзошел все ожидания. Не думал, что дыхание может ТАК успокаивать, бодрить или управлять вниманием! :). Пранаяма уже стала частью моего дня — трудно отказаться от такого ДЕЙСТВЕННОГО способа.
- В методичке к курсу даются противопоказания для занятий тем или иным видом пранаямы. Хорошо, что указал — я для себя сразу исключил два упражнения.
Минусы:
После бесплатного курса предлагается платный. Судя по описанию, раз в 10 интереснее бесплатного. Очень хочется добраться до модуля №5 «Мастер своего настроения». 🙂 Но — цена приличная (если хотите навсегда, будет стоить 5 тысяч). Думаю, рано или поздно будет скидка, тогда и прикуплю.
***
Каков вердикт в целом? Он однозначен:
Честно — это нечто. Попробуйте — вам понравится!
Больше полезных новостей - на главной странице блога! Все статьи "Полезнера" в Telegram!