Оглавление
- 0.1 «Надо пить 8 стаканов в день»
- 0.2 «Чем больше воды выпиваешь, тем лучше себя чувствуешь»
- 0.3 «Пейте воды сколько угодно»
- 0.4 «Еду нельзя запивать»
- 0.5 «Питье во время еды подавляет выработку слюны»
- 0.6 «Лучше не пить во время занятий спортом»
- 0.7 «Вода из бутылки — сама безопасная»
- 0.8 «Надо пить минералку!»
- 1 Статьи на тему:
Ученые рассказывают о том, как на самом деле следует пить воду.
«Надо пить 8 стаканов в день»
Конечно же, нет. Вопрос «пить или не пить» нужно разрешать для себя, исходя из чувства жажды, а не из формулы, придуманной производителями воды. Институт медицины США предлагает мужчинам выпивать до 3,7 литра жидкости, женщинам — на один литр меньше. Чувствуете — именно жидкости, не воды! В эту цифру входит всё — и вода, и чай / кофе, и сок, и даже вода из твердых продуктов вроде яблок или мяса. Всё, что выходит через мочу — просто лишнее выпитое.
«Чем больше воды выпиваешь, тем лучше себя чувствуешь»
Это высказывание не подкрепляется научными изысканиями, т.е. автоматически переходит в разряд плацебо.
«Пейте воды сколько угодно»
Выпьете 15 литров за несколько часов — поставите себя на грань жизни и смерти, ведь организм такое количество воды может и не «переварить». Ещё СМИ периодически пишут о жертвах гипонатриемии — это когда люди выпивают слишком много жидкости и не могут быстро вывести её с мочой и потом. В результате вода остается в организме. Возрастает объем крови, концентрация натрия снижается. Клетки впитывают жидкость и просто-напросто разбухают. Не дай Бог, если это случится в мозге…
«Еду нельзя запивать»
Ерунда — сегодня ученые уверены, что выпитая во время еды или после вода помогает телу быстрее разрушить пищу и усвоить питательные вещества.
«Питье во время еды подавляет выработку слюны»
Любой хороший гастроэнтеролог, услышав это, только улыбнется и расскажет вам о синдроме Шегрена (плохое выделение слюны). При нем как раз и заставляют пить много воды и полоскать рот.
«Лучше не пить во время занятий спортом»
Американская коллегия спортивной медицины рекомендует пить до, во время и после занятий — лишь бы восполнять потери жидкости. Если вы тренируетесь больше часа, выбирайте спортивный напиток с содержанием 6–8% углеводов:так вы гарантированно доведете тренировку до конца.
«Вода из бутылки — сама безопасная»
А вот и неправда — периодически в бутилированной воде находят вредоносные микроорганизмы. Вода из «кулеров»? А когда их в последний раз мыли? 🙂 Если этого не делать, микроорганизмы-вредители поселятся и там, и проблем с желудочно-кишечным трактом не избежать. На эту тему есть отличное видео:
«Надо пить минералку!»
Минеральная вода полезна при высокой потере жидкости, ведь она содержит в себе натрий (5 граммов на литр и более в зависимости от марки) — это высокая температура, рвота, диарея. Но «сердечникам» и людям со слабыми почками лучше держаться от неё подальше. Да и в целом — в пользу «минералки» для здоровья верят её продавцы и заинтересованные врачи, но не официальная (и более-менее объективная) западная медицина.
Статьи на тему:
Как пережить летнюю жару без кондиционера – 12 полезных советов
11 правил здорового питания от Всемирной организации здравоохранения
Как заваривать черный и зеленый чай правильно? 11 полезных советов
Больше полезных новостей - на главной странице блога! Все статьи "Полезнера" в Telegram!