Оглавление
Немецкий психолог из Гейдельберга с 30-летним опытом работы рассказывает, как стать ГОРАЗДО спокойнее – всего за 21 день! Специалист уверен в своём подходе настолько, что предлагает свою методику в виде электронной книги и готов вернуть деньги, если результат не будет достигнут. Всё, что нужно – освоить простенькую медитацию и пару полезных привычек.
Об авторе
Роланд Коп-Вихман родился в 1948 году. Дипломированный психолог.
Обучиться любимой профессии удалось не сразу – на пути к любимому предмету он выучился на банковского служащего и работал в известном Dresdner Bank, оператором в вычислительном центре IBM во Франкфурте, автором текстов для рекламных агентств и страховщиком. На последней работе Коп-Вихман понял, что одного зарабатывания денег для удовлетворения ему не хватает, и решил получить второе образование.
Оценок для поступления на психологический факультет не хватало, так что год до долгожданного зачисления герр Коп-Вихман коротал в… израильском киббуце [сельскохозяйственная коммуна – прим. ПОЛЕЗНЕРА]: собирал апельсины, бил кур и строил деревянные домики.
Обучение на психолога он прошел быстро – по собственным словам, потому, что уже не был ничего не понимающим юнцом. Учебной программы не хватало, так что Коп-Вихман прошел и дополнительные курсы – транзакционного анализа, гипнотерапии и системного подхода к работе.
После учебы вместе с друзьями он открыл Hakomi-институт, в котором проработал 20 лет. У Коп-Вихмана была своя частная практика, параллельно он сотрудничал с двумя тренинговыми компаниями и долгие годы вёл множество семинаров и воркшопов. Интервью и статьи Коп-Вихмана публикуются в таких изданиях, как Focus, Die Welt, Men’s Health.
Отсчет своей практики Роланд Коп-Вихман ведёт с 1983 г. В последние годы специализируется на интенсивных семинарах по развитию личности для управленцев, выступает с докладами.
Женат, двое детей.
Надо ли это Вам?
Для начала Коп-Вихман предлагает ответить на несколько простых вопросов. «Да» или «Нет»?
- Ваша жизнь иногда выходит из равновесия?
- Слишком много дел, слишком много стресса – и слишком мало радостей, времени на себя?
- Вы часто чувствуете себя словно “загнанным”? Думаете, что на всё слишком мало времени?
- Иногда Вы недовольны чем-то, но не видите выхода из ситуации? Способа всё изменить?
- Вы часто занимаетесь «самокопанием», переживаете?
- Иногда у Вас нет желания даже встать с постели – а почему так происходит, Вы не знаете?
- Вы всё делаете «на автомате» и ничему не радуетесь?
- Вы страдаете от депрессии и внезапных панических атак?
- Вы как манны небесной ждёте момента окончания работы, чтобы наконец-то почувствовать себя свободным?
Если Вы ответили положительно хотя бы на один вопрос – пришло время перемен. Почему? Потому, что все эти привычки ведут к стрессу.
Как избавиться от стресса?
Первый шаг – практика. Ей уже тысячи лет – но на Западе к ней прибегают редко. Впрочем, каждый буддист обучается ей уже в первые годы жизни. Далай-лама говорит о ней постоянно. Она вызывает привыкание! Тот, кто познал эту практику, становится зависимым – в хорошем смысле слова. Одна-две минуты – и “Добро пожаловать в клуб”! Вы захотите пережить это ощущение снова. И снова. И снова.
Это – медитация осознанности. Состояние непрерывного внимания. Благодаря осознанности человек уходит от отрицательных мыслей, «негатива» и успокаивается.
Почему именно осознанность?
Для начала: один факт.
Министерство здравоохранения Великобритании официально рекомендует занятия осознанностью всем гражданам страны.
Чувствуете? Методика предлагается на ГОСУДАРСТВЕННОМ УРОВНЕ врачами одной из самых развитых стран мира!
Почему?
По результатам исследований, осознанность:
- Укрепляет психологическую устойчивость;
- Снижает – сразу же – уровень стресса;
- Помогает дистанцироваться от собственных страхов и забот.
В жизни хотя бы раз случалась депрессия? Риск того, что она вернётся, велик. Осознанность снижает вероятность рецидива В ДВА РАЗА!
Осознанность укрепляет не только дух, но и тело. По статистике, знакомые с практикой осознанности люди реже болеют. У них
- Снижается повышенное давление;
- Легче протекают хронические боли;
- Ослабевают хронические зависимости (наркомания, алкоголизм);
- Улучшается память, ускоряется реакция.
А как меняются люди! В общении с другими собеседниками проявляется меньше раздражения и конфликтов. Человек становится более внимательным слушателем. Общение с ним происходит на удивление приятно! Переживания и страхи не терзают, как раньше, градус напряжения снижается. Жизнь обретает порядок и структуру. Растет продуктивность – люди отказываются от псевдо-многозадачности, начинают заниматься одним делом и в итоге успевают больше.
Вот такая «метода» – сколь простая, столь и высокоэффективная.
Сила привычки
Метод Коп-Вихмана состоит из двух блоков. Первый блок – освоение медитации осознанности. В книге немецкого специалиста он занимает всего пару страниц – осознанность невероятно проста, обучиться ей очень легко.
Второй – считаю, ключевой и наиболее ценный с научной точки зрения – смысловой блок посвящен нашим привычкам. Негативным и позитивным. Почему? Потому, что стресс – это следствие привычки. Привычки делать всё «на автомате». Судить о человеке и явлении с полуслова. «Заедать» и «запивать», «зашоппинговывать» неприятные жизненные ситуации. Этих – и многих, многих других.
Метод немецкого ученого позволяет:
- Узнать о плохих привычках и представлениях об окружающем мире;
- Узнать, в чём причина именно Вашего беспокойства;
- «Прокачать» себя, поставить новую «прошивку» – перейти на полезные психологические привычки.
Всё это, конечно, без оччень сомнительных технологий вроде приснопамятного «Турбосуслика» (за такое, судя по отзывам людей в Сети, вообще сажать надо). Ничего, кроме осознанности.
Один из «бонусов» для тех, кто ознакомился с методом – умение практически безошибочно принимать решения. Знаете, как? Внутренние голоса – те, насчет которых Вы думали «а не псих ли я случаем?» – подскажут нужный вариант. Пройдете потом через одну «высшую инстанцию» в голове – и готово, можно подписывать / соглашаться на что угодно. Серьёзно – никакой мистики, бреда и «альтернативщины», столь уважаемый специалист таким не увлекается.
Наконец, книжка Коп-Вихмана устраняет и главную причину наших проблем – поиск смысла жизни, если угодно, Задачи. Нет ничего проще – читаем главку номер семь, усваиваем минимум информации, находим. Вот так всё просто.
Правда работает?
Ну конечно :). После покупки и внимательного ознакомления с книгой просить деньги назад я не стал – как-то не нашлось повода. Медитацию осознанности освоить удалось (сложно представить, что кто-то не смог бы её освоить). Обзавелся парой полезных привычек. Стресса и нервов стало действительно меньше, а понимания того, зачем я здесь, правильных решений – больше!
Минусы
- Только на немецком. Дедушка (а К.В. уже на пенсии) вряд ли думает о том, чтобы перевести её на русский.
- Многовато «воды».
Хотите получить на русском?
Если да, то… есть вариант 🙂 Предлагаю Вам – абсолютно бесплатно – “саммари” (краткое содержание) книги.
Больше полезных новостей - на главной странице блога!