Коп-Вихман

Осознанность, или Как избавиться от стресса за 3 недели — метод Коп-Вихмана

Немецкий психолог из Гейдельберга с 30-летним опытом работы рассказывает, как стать ГОРАЗДО спокойнее — всего за 21 день! Специалист уверен в своём подходе настолько, что предлагает свою методику в виде электронной книги и готов вернуть деньги, если результат не будет достигнут. Всё, что нужно — освоить простенькую медитацию и пару полезных привычек. Letyshops

Об авторе

Коп-ВихманРоланд Коп-Вихман родился в 1948 году. Дипломированный психолог.

Обучиться любимой профессии удалось не сразу — на пути к любимому предмету он выучился на банковского служащего и работал в известном Dresdner Bank, оператором в вычислительном центре IBM во Франкфурте, автором текстов для рекламных агентств и страховщиком. На последней работе Коп-Вихман понял, что одного зарабатывания денег для удовлетворения ему не хватает, и решил получить второе образование.

Оценок для поступления на психологический факультет не хватало, так что год до долгожданного зачисления герр Коп-Вихман коротал в… израильском киббуце [сельскохозяйственная коммуна — прим. ПОЛЕЗНЕРА]: собирал апельсины, бил кур и строил деревянные домики.

Обучение на психолога он прошел быстро — по собственным словам, потому, что уже не был ничего не понимающим юнцом. Учебной программы не хватало, так что Коп-Вихман прошел и дополнительные курсы — транзакционного анализа, гипнотерапии и системного подхода к работе.

После учебы вместе с друзьями он открыл Hakomi-институт, в котором проработал 20 лет. У Коп-Вихмана была своя частная практика, параллельно он сотрудничал с двумя тренинговыми компаниями и долгие годы вёл множество семинаров и воркшопов. Интервью и статьи Коп-Вихмана публикуются в таких изданиях, как Focus, Die Welt, Men’s Health.

Отсчет своей практики Роланд Коп-Вихман ведёт с 1983 г. В последние годы специализируется на интенсивных семинарах по развитию личности для управленцев, выступает с докладами.

Женат, двое детей.

Надо ли это Вам?

volnenieДля начала Коп-Вихман предлагает ответить на несколько простых вопросов. «Да» или «Нет»?

  • Ваша жизнь иногда выходит из равновесия?
  • Слишком много дел, слишком много стресса — и слишком мало радостей, времени на себя?
  • Вы часто чувствуете себя словно «загнанным»? Думаете, что на всё слишком мало времени?
  • Иногда Вы недовольны чем-то, но не видите выхода из ситуации? Способа всё изменить?
  • Вы часто занимаетесь «самокопанием», переживаете?
  • Иногда у Вас нет желания даже встать с постели — а почему так происходит, Вы не знаете?
  • Вы всё делаете «на автомате» и ничему не радуетесь?
  • Вы страдаете от депрессии и внезапных панических атак?
  • Вы как манны небесной ждёте момента окончания работы, чтобы наконец-то почувствовать себя свободным?

Если Вы ответили положительно хотя бы на один вопрос — пришло время перемен. Почему? Потому, что все эти привычки ведут к стрессу.

Как избавиться от стресса?

Mindfulness-GPs (1)Первый шаг — практика. Ей уже тысячи лет — но на Западе к ней прибегают редко. Впрочем, каждый буддист обучается ей уже в первые годы жизни. Далай-лама говорит о ней постоянно. Она вызывает привыкание! Тот, кто познал эту практику, становится зависимым — в хорошем смысле слова. Одна-две минуты — и «Добро пожаловать в клуб»! Вы захотите пережить это ощущение снова. И снова. И снова.

Это — медитация осознанности. Состояние непрерывного внимания. Благодаря осознанности человек уходит от отрицательных мыслей, «негатива» и успокаивается.

Почему именно осознанность?

Для начала: один факт.

Министерство здравоохранения Великобритании официально рекомендует занятия осознанностью всем гражданам страны.

Чувствуете? Методика предлагается на ГОСУДАРСТВЕННОМ УРОВНЕ врачами одной из самых развитых стран мира!

Почему?

По результатам исследований, осознанность:

  • Укрепляет психологическую устойчивость;
  • Снижает — сразу же — уровень стресса;
  • Помогает дистанцироваться от собственных страхов и забот.

В жизни хотя бы раз случалась депрессия? Риск того, что она вернётся, велик. Осознанность снижает вероятность рецидива В ДВА РАЗА!

Осознанность укрепляет не только дух, но и тело. По статистике, знакомые с практикой осознанности люди реже болеют. У них

  • Снижается повышенное давление;
  • Легче протекают хронические боли;
  • Ослабевают хронические зависимости (наркомания, алкоголизм);
  • Улучшается память, ускоряется реакция.

А как меняются люди! В общении с другими собеседниками проявляется меньше раздражения и конфликтов. Человек становится более внимательным слушателем. Общение с ним происходит на удивление приятно! Переживания и страхи не терзают, как раньше, градус напряжения снижается. Жизнь обретает порядок и структуру. Растет продуктивность — люди отказываются от псевдо-многозадачности, начинают заниматься одним делом и в итоге успевают больше.

Вот такая «метода» — сколь простая, столь и высокоэффективная.

Сила привычки

book_dummyМетод Коп-Вихмана состоит из двух блоков. Первый блок — освоение медитации осознанности. В книге немецкого специалиста он занимает всего пару страниц — осознанность невероятно проста, обучиться ей очень легко.

Второй — считаю, ключевой и наиболее ценный с научной точки зрения — смысловой блок посвящен нашим привычкам. Негативным и позитивным. Почему? Потому, что стресс — это следствие привычки. Привычки делать всё «на автомате». Судить о человеке и явлении с полуслова. «Заедать» и «запивать», «зашоппинговывать» неприятные жизненные ситуации. Этих — и многих, многих других.

Метод немецкого ученого позволяет:

  • Узнать о плохих привычках и представлениях об окружающем мире;
  • Узнать, в чём причина именно Вашего беспокойства;
  • «Прокачать» себя, поставить новую «прошивку» — перейти на полезные психологические привычки.

Всё это, конечно, без оччень сомнительных технологий вроде приснопамятного «Турбосуслика» (за такое, судя по отзывам людей в Сети, вообще сажать надо). Ничего, кроме осознанности.

Один из «бонусов» для тех, кто ознакомился с методом — умение практически безошибочно принимать решения. Знаете, как? Внутренние голоса — те, насчет которых Вы думали «а не псих ли я случаем?» — подскажут нужный вариант. Пройдете потом через одну «высшую инстанцию» в голове — и готово, можно подписывать / соглашаться на что угодно. Серьёзно — никакой мистики, бреда и «альтернативщины», столь уважаемый специалист таким не увлекается.

Наконец, книжка Коп-Вихмана устраняет и главную причину наших проблем — поиск смысла жизни, если угодно, Задачи. Нет ничего проще — читаем главку номер семь, усваиваем минимум информации, находим. Вот так всё просто.

Правда работает?

Ну конечно :). После покупки и внимательного ознакомления с книгой просить деньги назад я не стал — как-то не нашлось повода. Медитацию осознанности освоить удалось (сложно представить, что кто-то не смог бы её освоить). Обзавелся парой полезных привычек. Стресса и нервов стало действительно меньше, а понимания того, зачем я здесь, правильных решений — больше!

Минусы

  • Только на немецком. Дедушка (а К.В. уже на пенсии) вряд ли думает о том, чтобы перевести её на русский.
  • Многовато «воды».

Хотите получить на русском?

Если да, то… есть вариант :) Предлагаю Вам «саммари» книги.

Саммари книги

Прочитал (автор блога — дипломированный переводчик с немецкого языка) и проработал книгу. Изрядно потрудился — вылил всю «воду», оставил ключевые мысли с детальным описанием. В результате получился PDF-файл, который Вы легко прочитаете за один вечер — но если захотите всё сделать правильно, этого не сделаете.

«Цена вопроса» — всего-навсего 99 рублей!

При этом часть средств уйдет на оплату услуг платежной системы. Честное слово, дешевле — только даром (а работа проделана была).

Заплатить можно любым удобным способом — хоть картой, хоть через Яндекс.Деньги.

Скриншоты

Снимок экрана 2014-11-27 в 12.34.15

 

Снимок экрана 2014-11-27 в 12.33.53

Гарантия

Не получилось? Как и Коп-Вихман, без проблем верну деньги через 3 недели. Хватит одного письма на наш адрес электронной почты (polezner (at) yandex ru)!

Приобрести summary книги

Коп-Вихман Р.

«Медитация осознанности в повседневной жизни»

 

Роланд Коп-Вихман

  • ristich

    Хоть какое-то новое имя. А то от лео бабаут и стивенов киви уже начинает подташнивать