Первый совет человеку, желающему стать стройнее — побольше двигаться, начать ходить пешком на большие расстояния и в день набирать не менее 10 тысяч шагов. А для контроля результатов и мотивации — прикупить фитнес-трекер (браслет, шагомер и т.п.) Можно ли похудеть таким способом? Ответ — думается, более чем убедительный — предлагается ниже.
Интерес к этой теме у меня возник после прочтения статьи-обзора известного IT-журналиста Эльдара Муртазина. Материал был посвящен новому фитнес-трекеру компании Fitbit — Fitbit Charge. Привлек внимание не текст, а дискуссия вокруг него в комментариях. Язвительный читатель заметил: уже два с лишним года пишущий о подобных гаджетах Муртазин — на минуточку, многие годы активно занимавшийся спортом — каждый день проходит тысячи шагов со всевозможными «умными» браслетами. Но вес как составлял печальные 120+ кг, так и составляет.
«Судя по скриншотам из обзоров фитнесс-гаджетов, они не особо помогли автору за 2,5 года, всё те же 120+ кг. Пешеходная активность на уровне, но food plan вы зря игнорируете, как и силовые тренировки».
Другой пользователь под ником Рома Шилов посмеялся над фитнес-трекерами в целом и носящими их людьми в частности:
Честно скажу — я всегда стараюсь думать максимально широко. А уж в теме гаджетов и подавно. Но вот так называемые спортивные браслеты, шагомеры или как их там, меня жуть как смешат.
Это как в ВК, когда девушка сходит на одну тренировку и уже подписывается на спорт. паблики, только чтобы видели, что она, типа, фитоняша. Так и браслет. Его функция никакая не спортивная, ибо со всей ответственностью заявляю — в спорте нет таких задач, где подобная штука была бы необходимостью. Его функция — показ окружающим, что ты спортсмен.
Однако, как человек старой закалки, могу сказать одну очевидную вещь: человека, следящего за собой или тренирующегося, выделяет не гаджет на руке, а его внешний вид.
И еще. Поверьте мне, как человеку посвятившему спорту добрые 20 лет жизни, что прогулки пешком — самый бесполезный вид активности для любых целей, кроме сугубо медицинско-восстановительных. Так что если вы не полный инвалид, нуждающийся в ЛФК, то займитесь спортом по-нормальному. Хотя бы на турник во двор выходите. Или гирю купите домой.
А не смешите людей шагомерами при заплывшей жирком фигуре.
И далее:
измерение ХОДЬБЫ безполезная штука, ибо ходьба ничего не дает ни в каком плане. Т.е. если вы тренируетесь в спорзале или дома «по-нормальному», то зачем считать шаги? Если вы НЕ тренируетесь никак, то считать убогие шаги, даже если это 2-5 км. в день за приемлемую нагрузку для здорового человека просто смешно. Вы, как спортсмен со стажем должны это знать. Для тех, кто озабочен жиросжиганием, хотьба наименее полезная вещь, ибо уровень сжигаемых калл. просто катастрофически мал. Для тех, кто хочет «держать себя в форме» или, тем более, иметь приемлемый фитнес уровень, ходьба вообще пустая трата времени ибо не развивает абсолютно никаких спортивных качеств. Еще раз говорю — сама по себе она может быть использована только в качестве лечебно-оздоровительной физкультуры для совсем немощных людей.
И человек, знающий, что такое спорт, уж точно понимает следующее: если гипотетический человек, «возящий свою *опу» в машине решит, что шагомер его спасет, то он просто находится в плену иллюзий и маркетингового самообмана. Эти шаги — НИЧТО.И по поводу мотивации. Исходя из всего выше сказанного, ЛИЧНО Я бы просто смеялся с себя, если бы думал, что шагомер, считающий мои «шаговые потуги» за физическую активность, мотивировал бы меня гордится собой. Это же фейспалм просто. Тем более мне странно читать людей со стажем в спорте, которые чего-то там меряют шагомерами. По-моему, и так ясно, хватает вам нагрузки или нет, это же очевидный навык любого стоящего спортсмена.
В ответ пользователи упрекнули Шилова в сведении всех преимуществ фитнес-трекера к одним лишь подсчетам шагов:
вы чегото недопонимаете, это НЕ шагомер в чистом виде, шаги один из десятка показателей, устройство также измеряет пройденое расстояние, причем выделяет бег и другую повышенную активность, выделяет фазы сна, считает потраченные на физическую активность каллории изходя из рост/вес/возраст, повторяюсь — это универсальный информер текущей активности, а вы все про шаги да про шаги, вы хоть по ссылке смотрели графики?
Реакция была следующей:
А я повторю, что эти данные для ХОРОШЕГО спортсмена баловство. Для профессионала — тем более. У них поточнее критерии и графики. А для обывателя, заплывшего жиром — бесполезность. И это факт, подтвержденный фото людей, которые используют данные девайсы и никак не меняются.
Про подсчет калорий, это, ах и увы, полная чушь, ибо это очень индивидуальная штука. Именно поэтому профессия личного диетолога востребована. Никакой браслет не расчитает вам их точно, как диетолог. Более того, современные западные фитнес тенденции вообще говорят, что подсчет калорий ненужная вещь. Но это лирика…
Для лунаси — ходьба самое тупое кардио в соотношении кпд и потраченного времени. Чтобы нажечь штуку калорий нужно ходить целый день. Почитайте специальную литературу и исследования, а не инет сайты, которые выдают желаемое за действительное. Есть даже видео на эту тему, где испытуемый пытался сжечь «всего лишь» 500 калорий на беговой дорожке. Так вот, он бежал с офигенной скоростью и фиг что вышло у него за пол часа. А вы тут про косарь кал. и ходьбу…
Про начинать с лфк, я разве спорю? Я про это и говорю. Начинать надо с диеты! и ходьбы. Но для этого не надо тратить деньги. Надо ходить. Да и то, это максимум первый месяц, а потом уже силовые и хотя бы пробежки. Для которых опять же, не нужно покупать специальные штуки, разве что свое эго потешить.
И вообще, вот вы мне тут пытаетесь что-то доказать, но ответьте мне на вопрос — разве этот браслет НЕОБХОДИМОСТЬ? Ну т.е. мобильник — это необходимость. Но вот почему-то я не увидел ни одного человека ни в реале не в инете, который был «ни о чем»в фитнесе и во внешнем виде, а потом стал чуваком с отличной фигурой, и сделал это благодаря браслету. Вот о чем я. Так что это баловство для растренированных обывателей, не более.
А что же делать?
Кроме шуток. Один из моих любимых тренеров однажды сделал видео, где пробовал на себе различные приборы для измерения процента жира в теле. И они все показали разный результат! Вывод он сделал простой: пользуйтесь зеркалом 🙂 Оно очень точно показывает и ваши калории и вашу активность. Бесплатно к тому же.
Что сказать? Могу только подтвердить правоту статистики Муртазина и мнения «Ромы Шилова» личным опытом. Пытаясь похудеть, я в своё время сделал ставку на длительные пешие прогулки. Увы — эффект от пройденного расстояния быстро компенсировался зверским аппетитом, который возникал после многочасовых прогулок. В итоге «скинув» чуть-чуть в первые дни (когда из организма уходит лишняя вода), я остановился на одной отметке, которая стабильно держится уже больше года. Мой результат лучше результата Муртазина, но от желаемого всё равно далёк. В минусе также следует записать побаливающие колени и подколы домашних, которые, опять-таки, не видят прогресса.
Что делать? Видимо, вспомнить самую первую цитату. В ней рекомендуется обратить серьёзное внимание на food plan (план питания) и силовые тренировки. Соседка-дистрибьютор «Гербалайфа» как-то призналась: даже в компании им (а они — людям) говорят, что 70% успеха в похудении приходится именно на питание.
Что ж, внедрению этого принципа в жизнь я, наверное, и посвящу весь следующий 2015-й год.
А что думаете об этих вещах (похудение через ходьбу, фитнес-браслеты) вы, уважаемые читатели? Поделитесь своим мнением, оно очень важно для ПОЛЕЗНЕРА!
Источник:Mobile-Review.com
Больше полезных новостей - на главной странице блога! Все статьи "Полезнера" в Telegram!