Гаджетомания, зависимость от гаджетов

Тест — зависимы ли Вы от технологий?

Американский журналист Дэниел Сиберг выпустил книгу «Цифровая диета: как победить зависимость от гаджетов и технологий». Среди прочего в ней есть и простой тест на зависимость от IT-продуктов —  смартфонов, планшетов, социальных сетей, электронной почты и т.п. Letyshops Гаджетомания, зависимость от гаджетов

Сиберг вводит понятие «индекс виртуального веса» (по аналогии индексом массы тела, ИМТ). Вот как он расссчитывается:

Первый этап

За каждый (-ую, -ое)

  • имеющийся у Вас смартфон добавьте по 3 балла;
  • социальную сеть — по 4 балла;
  • электронную книгу — 1 балл;
  • планшет (iPad, на Android и т.п.) — 2 балла;
  • используемую услугу передачи сообщений на телефоне — по 5 баллов;
  • цифровую камеру — 1 балл;
  • активный аккаунт пользователя в онлайн-игре — 7 баллов;
  • компьютер (настольный) — 1 балл;
  • ноутбук — 1 балл;
  • используемый адрес электронной почты — 2 балла;
  • гаджет, не попадающий ни в одну из перечисленных выше категорий (например, фитнес-браслет, умные часы и т.п.) — по 1 баллу;
  • блог, где вы автор или комментатор — 2 балла.

Пример:

  • iPhone 5s, Nokia Lumia 920 — 6 баллов
  • Facebook, ВКонтакте, Twitter — 12 баллов
  • Amazon Kindle 4 — 1 балл
  • iPad mini — 2 балла
  • Skype — 5 баллов
  • Настольный компьютер — 1 балл
  • 3 адреса эл. почты — 6 баллов
  • Блоги (автор и комментатор) — 4 балла

ИВВ = 37.

Низким ИВВ считается значение меньше 25, средним — от 25 до 35, высоким — 36 и выше.

Что ж, с таким показателем, как выше, однозначно прописана цифровая диета :). Что нужно делать? Отберите ненужные услуги, учетные записи, профили, гаджеты — и закройте их! Так ваша работа за компьютером станет куда продуктивнее.

Второй этап

За каждые (-ое, -ый)

  • 20 писем, отправленных по электропочте за день — 2 балла;
  • 10 SMS, отправленных за день — 2 балла;
  • обновление в соцсети за день — 3 балла;
  • разговор в мессенджере — 3 балла;
  • 15 минут разговоров — 2 балла.

Прибавьте баллы к тому результату, что Вы получили выше. Теперь, конечно, баллов стало ещё больше. Не расстраивайтесь! Вы, по крайней мере, знаете о проблеме и, будем надеяться, хотите её решить. Не показывайте никому свой результат. Просто посмотрите на него и подумайте о том, что вашим вниманием стремятся завладеть множество гаджетов. Если вы не можете отказаться от большинства из них — хотя бы измените способ и время их использования. Это как с обычной диетой — не нужно полностью отказывать от шоколада, просто не надо каждый день есть шоколадный торт. Пусть вашим главным девизом в работе с техникой и сервисами станет слово УМЕРЕННОСТЬ.

Удачи вам!

Читайте также: