Американский журналист Дэниел Сиберг выпустил книгу «Цифровая диета: как победить зависимость от гаджетов и технологий». Среди прочего в ней есть и простой тест на зависимость от IT-продуктов – смартфонов, планшетов, социальных сетей, электронной почты и т.п.
Сиберг вводит понятие «индекс виртуального веса» (по аналогии индексом массы тела, ИМТ). Вот как он расссчитывается:
Первый этап
За каждый (-ую, -ое)
- имеющийся у Вас смартфон добавьте по 3 балла;
- социальную сеть – по 4 балла;
- электронную книгу – 1 балл;
- планшет (iPad, на Android и т.п.) – 2 балла;
- используемую услугу передачи сообщений на телефоне – по 5 баллов;
- цифровую камеру – 1 балл;
- активный аккаунт пользователя в онлайн-игре – 7 баллов;
- компьютер (настольный) – 1 балл;
- ноутбук – 1 балл;
- используемый адрес электронной почты – 2 балла;
- гаджет, не попадающий ни в одну из перечисленных выше категорий (например, фитнес-браслет, умные часы и т.п.) – по 1 баллу;
- блог, где вы автор или комментатор – 2 балла.
Пример:
- iPhone 5s, Nokia Lumia 920 – 6 баллов
- Facebook, ВКонтакте, Twitter – 12 баллов
- Amazon Kindle 4 – 1 балл
- iPad mini – 2 балла
- Skype – 5 баллов
- Настольный компьютер – 1 балл
- 3 адреса эл. почты – 6 баллов
- Блоги (автор и комментатор) – 4 балла
ИВВ = 37.
Низким ИВВ считается значение меньше 25, средним – от 25 до 35, высоким – 36 и выше.
Что ж, с таким показателем, как выше, однозначно прописана цифровая диета :). Что нужно делать? Отберите ненужные услуги, учетные записи, профили, гаджеты – и закройте их! Так ваша работа за компьютером станет куда продуктивнее.
Второй этап
За каждые (-ое, -ый)
- 20 писем, отправленных по электропочте за день – 2 балла;
- 10 SMS, отправленных за день – 2 балла;
- обновление в соцсети за день – 3 балла;
- разговор в мессенджере – 3 балла;
- 15 минут разговоров – 2 балла.
Прибавьте баллы к тому результату, что Вы получили выше. Теперь, конечно, баллов стало ещё больше. Не расстраивайтесь! Вы, по крайней мере, знаете о проблеме и, будем надеяться, хотите её решить. Не показывайте никому свой результат. Просто посмотрите на него и подумайте о том, что вашим вниманием стремятся завладеть множество гаджетов. Если вы не можете отказаться от большинства из них – хотя бы измените способ и время их использования. Это как с обычной диетой – не нужно полностью отказывать от шоколада, просто не надо каждый день есть шоколадный торт. Пусть вашим главным девизом в работе с техникой и сервисами станет слово УМЕРЕННОСТЬ.
Удачи вам!
Читайте также:
- «Правильно ли я живу?».
- Правильно ли мы живем? Стихотворение «Человек бежит по жизни…».
- Как найти смысл жизни и своё призвание? Метод Фишера.
- Принимаем правильное решение: техника «Квадрат Декарта».
- Лайфхаки для жизни: Выпуск №1.
- Как научиться ‘читать между строк’ (Видео).
Больше полезных новостей - на главной странице блога!