То, что сон сну рознь — уже давно не новость. Но когда ложиться спать лучше всего? Сколько «стоит» один час сна в разное время суток? Как выясняется — больше, чем может показаться. Всего лишь одна страничка из одной старой книжки расскажет Вам, как спать правильно. Посчитайте истинную сумму своего сна!
Для удобства читателей я на всякий случай перепишу то, что на картинке (она может не отобразиться на Вашем устройстве).
«Пользуясь нижеприведённой таблицей, посчитайте сумму сна, которую вы набираете при вашем режиме дня. Здоровому человеку для восстановления сил за день достаточно 12-14 часов сна».
Время суток Ценность сна за 1 час
С 19 до 20 7 часов
С 20 до 21 6 часов
С 21 до 22 5 часов
С 22 до 23 4 часа
С 23 до 24 3 часа
С 0 до 1 2 часа
С 1 до 2 1 час
С 2 до 3 30 мин.
С 3 до 4 15 мин.
С 4 до 5 7 мин.
С 5 до 6 1 мин.
Далее сон бессмысленный. Многие ложатся спать в 24.00, а то и в час-два ночи, набирая при этом сна, согласно таблице, 2-3 часа. Недосыпание — «синдром усталости» — первая причина всех заболеваний».
Автор рекомендации — Сергей Алфеевич Будилов, как гласит страничка на портале Naturalworld, «член профессиональной ассоциации висцеральных терапевтов, автор методики эко-здоровья «Алфей», действительный член Международной Академии Экологии». В тайге «Алфеич» вылечил больное колено, сменил седые волосы на чёрные (!), избавился от многолетних головных болей. Правда ли это, нет ли, не суть важно. Интересна сама рекомендация. Попробуем поспать с 19 до 2? 🙂
P.S. Ну а если «Алфеич» — это не то, что Вас устраивает… попробуйте поспать полтора часа в день по методике великого Леонардо да Винчи.
Источники: Facebook, Naturalworld
Больше полезных новостей - на главной странице блога! Все статьи "Полезнера" в Telegram!