Благодарное сердце

Как обрести спокойствие за 3 недели? Часть VII — Переживания

Наш разговор об обретении спокойствия понемногу приближается к концу. В прошлой главе мы узнали всё о порядке и о том, как его добиться. На сей раз пришел черед другой проблемы — переживаний. Letyshops

Но каким-то образом Вы всё-таки становитесь недовольным человеком — иначе бы не читали эти строки, не так ли?

Вы знаете, что на самом деле делает Вас несчастным?

«Я не делаю себя несчастным», ответите Вы. «Это обстоятельства или другие люди — они делают меня несчастным».

Ну, скажем прямо — это не совсем так. В этой главе мы поговорим с Вами о:

  • Двух идеальных путях к тому, чтобы стать несчастным;
  • Смысле бессмысленных мыслей;
  • Способе, при помощи которого Вы сможете остановить негативные мысли.

Как Вы гарантированно сделаете себя несчастным

Гарантия качества

Я думаю, Вы и не хотите этого знать. Вы ведь хотите лучше себя чувствовать! Но иногда информация лучше всего «доходит» именно так.

Гарантированный способ стать несчастным на долгое время — сравнение. Сравнение «вверх».

Ведь неважно, как Вы выглядите, как много Вы зарабатываете, хороши ли Ваши дети, какой ремонт сделан в Вашем жилище — всегда есть кто-то, кто прекраснее, у кого меньше морщинок (хотя и старше, чем Вы), зарабатывает больше (при меньшем напряжении), владеет фантастически красивым домом, его дети лучше учатся и т.д.

Это соревнование Вы не сможете выиграть никогда.

Ещё один способ стать несчастным — «забивать себе голову» грустными мыслями и жаловаться. Очевидно — всё, что является Вашей собственностью, может быть Вами потеряно или у Вас отнято. Ваше имущество, Ваше здоровье, Ваша семья… Ваша жизнь! Нельзя бы уверенным ни в чём.

Осторожные люди страхуют свою недвижимость, здоровье… всё на свете. Хотя и это, по большему счёту, та же самая «русская рулетка» — случится что-то или нет. Возможно, Вы будете лучше спать, но каждый месяц (каждый год) за спокойствие (опять-таки мнимое — а точно ли страховая отдаст деньги?) с Вас будут брать деньги.

Есть другой путь.

Почему люди «переживают»?

Хотите покончить с чем-то, от чего страдаете? Никак не можете этого сделать? Причина такого странного поведения — в том, что «нехорошее» действие имеет некую не осознанную Вами цель. Давайте зададимся вопросом — зачем нам это нужно?

«Черное облако» переживаний
Черное облако переживаний

Для большинства людей важен внутренний мир — чувство, что «всё работает так, как надо» и «всё на своих местах». Но у каждого из нас случаются переживания, появляются страхи. Мы забиваем себе голову одними и теми же переживаниями — и не можем найти выход.

Обиднее всего то, что умом мы понимаем — предстоящий экзамен явно не тянет на уровень «вопроса жизни и смерти».

Под «черным облаком» ужасно выглядит всё. Если ребенок не звонит вовремя — с ним обязательно случилось несчастье. Если болит голова — это непременно симптом грозной болезни.

Когда внутри нас расправляет крылья страх, невеселые мысли кружатся в хороводе, а заботы обо всём занимают всё наше воображение. Мы теряем чувство реальности.

Мы стоим под «чёрным облаком».

Стоя под ним, мы детально расписываем для себя всё плохое, что с нами случилось или ещё случится. Мы видим только негатив: в нашей жизни, в семье, на работе, в мире.

Окружающие находят наши страхи преувеличенными, закатывают глаза и рано или поздно начинают избегать нас — тем более, что напуганный человек не реагирует на сочувствие, совет и даже помощь.

Почему позитивное мышление не помогает

Почти каждый, кто страдает от страхов, переживает и жалуется, хотя бы раз попробовал то, что советуют все — «думай о хорошем». Обычно это какая-то книжка. Не помогает — потому что негативные мысли сильнее (и намного), чем позитивные.

После попытки убедить себя в чем-то хорошем в сознании сразу же возникает «внутренний критик» и насмешливо говорит: «Слушай, ну ты сам-то веришь в эту ерунду?». Или: «И что, ты думаешь, у тебя это получится?». Через некоторое время человек чувствует себя ещё хуже, чем раньше — по всему выходит, что «сделать ничего нельзя».

Смысл «бессмысленных» мыслей
Стресс

Почему так тяжело «завязать» с жалобами и переживаниями? В моменты спокойствия мы вспоминаем, что в последний раз, когда мы переживали по поводу чего-либо, ничего страшного в итоге не произошло. Почему бы не воспользоваться этим наблюдением?

Почему мы переживаем? Вот ответ:

Мы переживаем потому, что в непонятной ситуации благодаря своим переживаниям получаем иллюзию контроля.

Пример: Вечером в субботу Вы обнаруживаете в своем почтовом ящике уведомление о заказном письме. Кто и зачем отправил письмо? Почта уже закрыта, придется подождать до понедельника.

Некоторые люди могут легко выдержать чувство неуверенности. Они просто скажут себе «Ну, посмотрим, что там. Ничего страшного быть не должно. В понедельник узнаю, что за письмо».

Склонные к «переживаниям» люди думают иначе. Ночью они не могут заснуть. «Это наверняка какой-нибудь штраф. Сегодня штрафуют ни за что! Понатыкали своих камер… Ужас…».

Это — не до конца ясная ситуация, которую при всем желании проконтролировать нельзя. Склонные к «самокопанию» люди переживают из-за неё, чтобы сделать хотя бы что-то! Так они получают ощущение, что по крайней мере готовы ко всему, и ситуация уже не такая уж и непонятная.

Чаще всего ситуация разрешается безобидно или с минимальными потерями. Быть может, письмо прислал банк. В худшем случае, это — штраф на небольшую сумму.

Люди, у которых много страхов и которые часто забивают себе голову негативными мыслями, появляются не просто так. Часто проблема появляется из-за трудного детства. Частые ссоры родителей и боязнь их расставания, тяжелая болезнь кого-то из родных и опасения, что он/она может и не выздороветь, пьяный отец-дебошир…

Дети, которых в подобных ситуациях не утешают взрослые, вынуждены помогать себе самостоятельно. Часами они стоят возле окна и надеются, что мама ушла из дома — но обязательно вернётся…

Ребенок не может разобраться со страхом в одиночку. Но он не может не делать ничего. Выход — переживания, которые слегка успокаивают страхи.

Способ остановить негативные мысли

Вы не в силах контролировать окружающий мир и происходящие в нем события. То, что Вы можете контролировать — Ваш дух, Ваши мысли.

Конечно же, когда Вы чего-то боитесь или чем-то взволнованы, Вы думаете — это невозможно.

Возможно! Попробуйте очень действенный инструмент — «Благодарное сердце». Вот как это работает

Благодарное сердце

1. Найдите укромное, тихое место и перечислите вещи в Вашей жизни, за которые Вы благодарны.

Это могут быть очень простые вещи. То, что у Вас есть крыша над головой, то, что у Вас есть деньги на то, чтобы купить себе немного еды на ужин. То, что на улице светит солнце или идет дождь, что у Вас есть ноутбук с выходом в Интернет…

Можно воспользоваться вещами, которых Вы избежали: участие в войне, наводнение, серьезные болезни, ранняя смерть.

Важно, чтобы Вы могли чувствовать благодарность, а не только думать. Находите всё новые вещи, за которые Вы благодарны.

2. Перечисляйте вещи, за которые благодарны, в течение минуты. Затем прекратите это делать.

Сосредоточитесь на чувстве благодарности, которое появилось в Вашем теле. Потепенно Вы почувствуете, что это идёт из Вашего сердца.

3. Когда Вы почувствуете в своём сердце благодарность, представьте, что благодарность имеет отношение к некоей высшей силе, которая заботится о Вас и всей планете. Соединитесь с этим источником.

… На этом месте Вы, возможно, подумали что-то вроде «Тааак, автор ударился в эзотерику. Какие-то «высшие силы», «источники». Сейчас, наверное, до чакр доберемся. Да уж, а ведь всё так хорошо начиналось… Книгу можно закрывать».

Этот метод взят из книги «The Tools». Её написали два опытных психоаналика из США, один из них много лет проработал тюремным психиатром. Нелишним будет заметить, что книга вышла в серии бестселлеров авторитетного издания New York Times. Так что «эзотерика» — это просто стереотип и поспешное суждение.

Что помогает в борьбе с поспешными суждениями, предрассудками?

Собственный опыт.

Можно прочитать море очень серьезных и газетных статей о бессмысленности гомеопатии. Ночью, когда ваша жена даст кричащему благим матом из-за болей в ушках малышу настой ромашки, и ребенок успокоится через десять минут, Вы наверняка измените свое отношение к этой науке.

Опробовано на себе! Я не склонен к «самокопанию», но свой «скелет в шкафу» есть и у меня. В первый раз я не почувствовал ничего — но, как оказалось, нужно тренироваться чаще. В идеале — всякий раз, когда возникают негативные мысли. Результат — впечатляющий.

«Благодарное сердце» помогает и в других случаях:

  • Вызывающие боль мысли о прошлом.
  • Ненависть к самому себе.
  • Неприятие других людей.

Благодарность — один из самых мощных способов почувствовать себя лучше. Если Вы переживаете, Ваше внимание обращено либо в прошлое, где Вы о чем-то сожалеете, либо в будущее, где Вы чего-то боитесь.

Благодарность сразу же возвращает Вас в настоящее.

Если Вы сконцентрируетесь на том, что у Вас уже есть, Вы найдете множество вещей, за которые можете быть благодарны. Даже если Вы тяжело больны, имеете большие долги или прикованы к инвалидной коляске.

Всегда есть море больших и малых вещей, за обладание которыми можно сказать «Спасибо». Главное здесь — то, чтобы Вы направили на эти вещи своё внимание. То, что после этого Вы почувствуете себя лучше — элементарный логический вывод.

Смотрите также: Как стать спокойнее за 3 недели? Часть VI — Порядок.