Оглавление
- 0.1 “Надо пить 8 стаканов в день”
- 0.2 “Чем больше воды выпиваешь, тем лучше себя чувствуешь”
- 0.3 “Пейте воды сколько угодно”
- 0.4 “Еду нельзя запивать”
- 0.5 “Питье во время еды подавляет выработку слюны”
- 0.6 “Лучше не пить во время занятий спортом”
- 0.7 “Вода из бутылки – сама безопасная”
- 0.8 “Надо пить минералку!”
- 1 Статьи на тему:
Ученые рассказывают о том, как на самом деле следует пить воду.
“Надо пить 8 стаканов в день”
Конечно же, нет. Вопрос “пить или не пить” нужно разрешать для себя, исходя из чувства жажды, а не из формулы, придуманной производителями воды. Институт медицины США предлагает мужчинам выпивать до 3,7 литра жидкости, женщинам – на один литр меньше. Чувствуете – именно жидкости, не воды! В эту цифру входит всё – и вода, и чай / кофе, и сок, и даже вода из твердых продуктов вроде яблок или мяса. Всё, что выходит через мочу – просто лишнее выпитое.
“Чем больше воды выпиваешь, тем лучше себя чувствуешь”
Это высказывание не подкрепляется научными изысканиями, т.е. автоматически переходит в разряд плацебо.
“Пейте воды сколько угодно”
Выпьете 15 литров за несколько часов – поставите себя на грань жизни и смерти, ведь организм такое количество воды может и не “переварить”. Ещё СМИ периодически пишут о жертвах гипонатриемии – это когда люди выпивают слишком много жидкости и не могут быстро вывести её с мочой и потом. В результате вода остается в организме. Возрастает объем крови, концентрация натрия снижается. Клетки впитывают жидкость и просто-напросто разбухают. Не дай Бог, если это случится в мозге…
“Еду нельзя запивать”
Ерунда – сегодня ученые уверены, что выпитая во время еды или после вода помогает телу быстрее разрушить пищу и усвоить питательные вещества.
“Питье во время еды подавляет выработку слюны”
Любой хороший гастроэнтеролог, услышав это, только улыбнется и расскажет вам о синдроме Шегрена (плохое выделение слюны). При нем как раз и заставляют пить много воды и полоскать рот.
“Лучше не пить во время занятий спортом”
Американская коллегия спортивной медицины рекомендует пить до, во время и после занятий — лишь бы восполнять потери жидкости. Если вы тренируетесь больше часа, выбирайте спортивный напиток с содержанием 6–8% углеводов:так вы гарантированно доведете тренировку до конца.
“Вода из бутылки – сама безопасная”
А вот и неправда – периодически в бутилированной воде находят вредоносные микроорганизмы. Вода из “кулеров”? А когда их в последний раз мыли? 🙂 Если этого не делать, микроорганизмы-вредители поселятся и там, и проблем с желудочно-кишечным трактом не избежать. На эту тему есть отличное видео:
“Надо пить минералку!”
Минеральная вода полезна при высокой потере жидкости, ведь она содержит в себе натрий (5 граммов на литр и более в зависимости от марки) – это высокая температура, рвота, диарея. Но “сердечникам” и людям со слабыми почками лучше держаться от неё подальше. Да и в целом – в пользу “минералки” для здоровья верят её продавцы и заинтересованные врачи, но не официальная (и более-менее объективная) западная медицина.
Статьи на тему:
Как пережить летнюю жару без кондиционера — 12 полезных советов
11 правил здорового питания от Всемирной организации здравоохранения
Как заваривать черный и зеленый чай правильно? 11 полезных советов
Больше полезных новостей - на главной странице блога!