Неожиданно – 8 мифов о том, как правильно пить воду в жару

Полезная ссылка: Оформите кредитку с 365 дней без % на все покупки + бесплатное обслуживание навсегда!.

Ученые рассказывают о том, как на самом деле следует пить воду.


Вода с лимоном, с лимоном вода

“Надо пить 8 стаканов в день”

Конечно же, нет. Вопрос “пить или не пить” нужно разрешать для себя, исходя из чувства жажды, а не из формулы, придуманной производителями воды. Институт медицины США предлагает мужчинам выпивать до 3,7 литра жидкости, женщинам – на один литр меньше. Чувствуете – именно жидкости, не воды! В эту цифру входит всё – и вода, и чай / кофе, и сок, и даже вода из твердых продуктов вроде яблок или мяса. Всё, что выходит через мочу – просто лишнее выпитое.

“Чем больше воды выпиваешь, тем лучше себя чувствуешь”

Это высказывание не подкрепляется научными изысканиями, т.е. автоматически переходит в разряд плацебо.

“Пейте воды сколько угодно”

Выпьете 15 литров за несколько часов – поставите себя на грань жизни и смерти, ведь организм такое количество воды может и не “переварить”. Ещё СМИ периодически пишут о жертвах гипонатриемии – это когда люди выпивают слишком много жидкости и не могут быстро вывести её с мочой и потом. В результате вода остается в организме. Возрастает объем крови, концентрация натрия снижается. Клетки впитывают жидкость и просто-напросто разбухают. Не дай Бог, если это случится в мозге…

“Еду нельзя запивать”

Ерунда – сегодня ученые уверены, что выпитая во время еды или после вода помогает телу быстрее разрушить пищу и усвоить питательные вещества.

“Питье во время еды подавляет выработку слюны”

Любой хороший гастроэнтеролог, услышав это, только улыбнется и расскажет вам о синдроме Шегрена (плохое выделение слюны). При нем как раз и заставляют пить много воды и полоскать рот.

“Лучше не пить во время занятий спортом”

Американская коллегия спортивной медицины рекомендует пить до, во время и после занятий — лишь бы восполнять потери жидкости. Если вы тренируетесь больше часа, выбирайте спортивный напиток с содержанием 6–8% углеводов:так вы гарантированно доведете тренировку до конца.

“Вода из бутылки – сама безопасная”

voda-iz-pod-krana-poleznerru

А вот и неправда – периодически в бутилированной воде находят вредоносные микроорганизмы. Вода из “кулеров”? А когда их в последний раз мыли? 🙂 Если этого не делать, микроорганизмы-вредители поселятся и там, и проблем с желудочно-кишечным трактом не избежать. На эту тему есть отличное видео:

Вода в бутылках — 27 отрезвляющих фактов [Полезное видео]

“Надо пить минералку!”

Минеральная вода полезна при высокой потере жидкости, ведь она содержит в себе натрий (5 граммов на литр и более в зависимости от марки) – это высокая температура, рвота, диарея. Но “сердечникам” и людям со слабыми почками лучше держаться от неё подальше. Да и в целом – в пользу “минералки” для здоровья верят её продавцы и заинтересованные врачи, но не официальная (и более-менее объективная) западная медицина.

Статьи на тему:

Как пережить летнюю жару без кондиционера — 12 полезных советов

11 правил здорового питания от Всемирной организации здравоохранения

Как заваривать черный и зеленый чай правильно? 11 полезных советов

 

Больше полезных новостей - на главной странице блога!