Оглавление
Очаровательная исполнительница из России заняла на «Евровидении-2015» второе место – но всё равно покорила сердца всей Европы. Кто бы мог подумать, что ещё не так давно Полина «весила» под 90 кг, и выглядела, мягко говоря, «на любителя»?! Сегодня певица делится своим – надо сказать, крайне простым! – секретом похудения.
Проблема
Зрители второй «Фабрики звёзд» (2003 год; Полина, кстати, её выиграла) помнят Гагарину вполне «пухленькой» барышней. Нет, дурных пищевых привычек в семье не было – мама-хореограф никогда не баловала дочку «разносолами» и выпечкой; кроме того, с детства она приучалась к легким блюдам, ела часто и небольшими порциями. Тем не менее, вес приближался к 60 кг, Поля боролась за каждый килограмм и была вне себя от счастья, когда стрелка напольных весов останавливалась напротив отметки в 56 «кило».
Беременность принесла Полине долгожданного малыша – и тридцать (!) килограммов лишнего веса. Психология будущей мамы сделала своё дело – до рождения ребенка Гагарину постоянно мучил голод (скорее по психологическим причинам):
«…Могла в три часа ночи проснуться, подойти к холодильнику и уничтожить половину его содержимого. В ресторане съедала по две тарелки спагетти-карбонара и при этом оставалась голодной. К чаю, причем сладкому — два больших пирожных».
Вот такой Полина была после родов:
Ну, как вам сказать… Конечно, есть любители и таких пропорций, но в XXI века “любимые девушки Тициана” вызывают всё меньше интереса. А уж как обрадовалась падкая до чужого несчастья желтая пресса…
Решение
Впечатляющий результат – минус 40 кг – был достигнут при помощи двух факторов: диеты и физических нагрузок.
Диета Полины Гагариной
Пример дневного рациона:
- Завтрак: салат из овощей (иногда заменяется на овсянку) + стакан томатного сока;
- Обед: два яблока, отварное филе рыбы + овощной гарнир;
- Перекус: любые фрукты (несколько штук), но предпочтение отдается яблокам;
- Ужин: рыба или мясо (отварные), овощной салат.
В первое время Полина также практиковала монодиету, т.е.весь день кушала только что-то одно (только рис, только овощи, только курицу, только суп), и прекращала прием пищи после 18 часов. Сначала было нелегко – голод, вспоминает певицы, был её постоянным спутником. Но постепенно девушка, по её выражению, «втянулась», и со временем начала подбирать продукты под свой скромный рацион осознанно и даже с удовольствием.
Занятия спортом
Гагарина вспоминает, что в то время её очень серьезно начали нагружать физически в Школе-студии МХАТ. Каждый день в течение трёх часов Полина танцевала, фехтовала, осваивала тонкости сценического движения – и буквально «выползала» с занятий.
Победа
За 6 месяцев такой жизни – Полина даже не смогла кормить ребенка, грудное молоко предсказуемо пропало – «ушли» 30 килограммов. Ещё десять «потерялись» как-то сами собой – по-видимому, сработал хорошо разогнанный метаболизм.
«Я буквально сдулась!.. Мой вес упал до отметки «47» и больше не растет».
Как удержать вес?
В рационе Гагариной и сегодня нет места жирному, сладкому, мучному – но на диетах девушка больше не сидит:
«Просто стараюсь питаться правильно».
Разумеется, ходит Полина и в «качалку»: плавает, держит в тонусе мышцы и не забывает попариться в сауне. Впрочем, без этого ей и так нельзя: иначе выдерживать насыщенную программу концертов будет очень трудно.
Вывод
Как и всегда – ничего сложного, достаточно просто захотеть и какое-то время придерживаться простых правил.
P.S. А вот такой Полина стала сегодня. Посмотрите обязательно: лучшей мотивации для того, чтобы стать стройнее, трудно придумать!!!
Вам понравится:
- Как комментатор Василий Уткин похудел на 85 кг – и на сколько похудеет ещё.
- Диета доктора А.В. Ковалькова: детальный конспект.
- Микробиомная диета доктора Келмана – Новый тренд в диетологии-2015. Полезнер публикует информацию первым в РУнете!
- A Million Voices — песня Полины Гагариной на Евровидении (Текст на английском, перевод, видео).
Больше полезных новостей - на главной странице блога!