Хотите питаться правильно? Воспользуйтесь советами ведущих медиков мира из ВОЗ (Всемирной организации здравоохранения)! Вот они:
- Продукты должны быть разнообразными, главным образом растительного, а не животного происхождения.
- Несколько раз в день нужно есть хлеб, макароны, рис, картошку и зерновые продукты.
- Несколько раз в день есть фрукты и овощи, предпочтительно местные.
- Каждый день совершать умеренные физические нагрузки.
- Заменять большую часть насыщенных жиров растительными маслами.
- Вместо жирного мяса есть фасоль, бобы, чечевицу, рыбу, птицу.
- Молоко и молочные продукты выбирать максимально нежирные.
- Есть и пить как можно меньше сладкого.
- Есть пищу с низким содержанием соли.
- Стараться ограничить потребление алкоголя 20 граммами спирта (а не самого напитка) в день. А это, например, 50 граммов коньяка.
- Готовить пищу без жира: варить, выпекать или готовить на пару.
Что ещё почитать:
- Похмелье — 12 научных фактов и 6 полезных советов.
- Как подружиться со своим желудком? 15 ценных советов от гастроэнтеролога.
- Как заваривать черный и зеленый чай правильно? 11 полезных советов.
- Продукты для похудения — вся правда [Полезное видео].
- Вода в бутылках — 27 отрезвляющих фактов [Полезное видео].
- «Вредный здоровый образ жизни» [Полезное видео].