mineralnaya-voda

11 правил здорового питания от Всемирной организации здравоохранения

Хотите питаться правильно? Воспользуйтесь советами ведущих медиков мира из ВОЗ (Всемирной организации здравоохранения)! Вот они: Letyshops

Полезный завтрак

  1. Продукты должны быть разнообразными, главным образом растительного, а не животного происхождения.
  2. Несколько раз в день нужно есть хлеб, макароны, рис, картошку и зерновые продукты.
  3. Несколько раз в день есть фрукты и овощи, предпочтительно местные.
  4. Каждый день совершать умеренные физические нагрузки.
  5. Заменять большую часть насыщенных жиров растительными маслами.
  6. Вместо жирного мяса есть фасоль, бобы, чечевицу, рыбу, птицу.
  7. Молоко и молочные продукты выбирать максимально нежирные.
  8. Есть и пить как можно меньше сладкого.
  9. Есть пищу с низким содержанием соли.
  10. Стараться ограничить потребление алкоголя 20 граммами спирта (а не самого напитка) в день. А это, например, 50 граммов коньяка.
  11. Готовить пищу без жира: варить, выпекать или готовить на пару.

Что ещё почитать: