медитация фото

Медитация для начинающих Mind Detox 7 от Игоря Будникова

Полезная ссылка: Как на AliExpress получают кэшбэк в 30% с небольших покупок

Кто такой Игорь Будников?

В нулевые Игорь закончил международно-правовой факультет МГИМО с красным дипломом. Уже на пятом курсе перспективного парня взяла к себе одна из ведущих юридических компаний России. На работе (Игорь сопровождал сделки по слиянию и поглощению крупных компаний) им были довольны, зарплата была отличной даже по московским меркам, так что

К 25 я добился всего, о чем только мог фантазировать в голодные студенческие годы: престижная работа, студия на Китай Городе, спортивная машина, модные тряпки, лучшие клубы и рестораны, викенды в Европе, отдых в экзотических странах…

Дальше, как это часто бывает, наступило разочарование. В какой-то момент Игорь понял: когда-то интересная работа незаметно превратилась в «потогонку», друзья (не из списка ВКонтакте, а настоящие) тихо исчезали один за другим, а о любимом человеке не было и речи.

Все мы знаем, как на такие проблемы обычно реагируют люди — стиснуть зубы и терпеть, терпеть…

Но в 2013 году перед очередным днем рождения Игорь «психанул» и пообещал себе: буду заниматься только тем, что мне по-настоящему нравится.

Обещание своё он выполнил: уволился с «работы мечты» для 90% наших сограждан, вдоволь поездил по миру, а потом с головой ушел в своё увлечение, которому в студенческие годы посвящал каждую свободную минуту — медитацию. В конце концов, это был просто хороший «скилл»: даже сегодня Игорь говорит, что если у вас много работы, а стресс — постоянный спутник вашей жизни, то лучше «лекарства», чем медитация, не найти.

  • «В бесконечном круговороте дедлайнов, списков задач и офисной суеты медитация помогла мне оставаться самим собой. Медитация дала мне иммунитет против стресса — я сохранил здоровье и душевное равновесие.
  • Медитация сделала мой ум собранным, спокойным и чистым, что позволяло мне быть продуктивным на работе и в жизни.
  • Медитация научила меня работать с болью и дискомфортом, воспринимать каждую ситуацию как возможность для роста и искать ответы внутри себя».

Но одной лишь «прокачкой» стрессоустойчивости, конечно, дело не ограничивалось.

«Медитация помогла услышать мой внутренний голос, распознать свою страсть, свое призвание и найти свой путь. Они дала мне внутренние силы и мужество идти по своему пути, сделать выбор в пользу настоящей жизни».

Игорь постигал искусство медитации в монастырях и meditation-центрах Таиланда, Малайзии и Индонезии, получил сертификат тренера по пранаяме, а через некоторое время начал обучать людей медитации. Сегодня у него уже более 20 000 учеников.

Похоже, это занятие ему по душе куда больше:

«Никакие деньги не сравнятся с той радостью, с тем кайфом, с той удовлетворенностью, которые к тебе приходят, когда ты начинаешь заниматься «своим» делом. Я очень хочу, чтобы вы все это испытали».

Игорь Будников медитацияКак выглядит то, чем занимается Игорь? У него есть бесплатный видеокурс по медитации для начинающих под названием «Mind Detox«. Занятия рассчитаны на 7 дней. Новый урок приходит на E-Mail каждый день. Он состоит из двух частей — обучающего видео (5 минут, в нем Игорь рассказывает о том или ином аспекте медитации) и непосредственно аудиоурока с занятием по медитации (10 минут).

Я уже подписался (вообще не стараюсь рассказывать о том, чего не прочувствовал на себе). И вот мой отзыв:

  • Автор не выглядит как «поехавший» фрик 🙂. Никакой эзотерики, никакого пафоса, никакого эпатажа. Обычный парень с приятным голосом. Подкупает спокойствие и доброжелательность Игоря. Его манера поведения — лучшее доказательство того, что медитация меняет людей.
  • Сразу переходит к делу. Короткое вступление — и буквально через минуту Игорь уже рассказывает, что и как надо сделать для первого в жизни занятия по медитации. «Ликбез» придется кстати — ведь и сегодня, по статистике, 9 из 10 новичков с самого начала учатся медитировать неправильно, и потом специалистам приходится исправлять «детские» ошибки. Надо сказать, что я бы тоже совершил одну из них — мне казалось, что навык медитации позволяет контролировать мысли, а в действительности всё оказалось ровно наоборот.
  • Рассказывает о медитации просто и понятно — даже тогда, когда речь идет о сложных вещах.
  • Мне понравилась идея с Дневником медитации. Очень удобно — всегда можно проверить, как усвоен материал, а через некоторое время — повторить пройденное.
  • Немного удивился, когда узнал, что медитация даже у тех, кто делает её не в первый раз, может проходить неважно… и это нормально!
  • Медитация ДЕЙСТВИТЕЛЬНО помогает! Заметил, что стал меньше нервничать, и теперь как-то проще противостоять неприятным новостям. Теперь чаще замечаю вокруг много интересного, обращаю внимание на маленькие детали. В общем, результат после занятий мне понравился.

Вот первое обучающее видео:

Ну что, попробуете? Нет, правда, оно того стоит! Станете спокойнее, работоспособнее,… а там, глядишь, и найдете ответы на самые главные для вас вопросы бытия :). Кстати, если не верите мне, поверьте Минздраву Великобритании (на этом месте должна быть шутка про британских ученых, но их в это учреждение вряд ли допускают) — он официально рекомендует медитировать абсолютно всем! И вот почему:

  • Укрепляет психологическую устойчивость;
  • Снижает — сразу же — уровень стресса;
  • Помогает дистанцироваться от собственных страхов и забот.
  • В жизни хотя бы раз случалась депрессия? Риск того, что она вернётся, велик. Медитация снижает вероятность рецидива В ДВА РАЗА!
  • Снижается повышенное давление;
  • Легче протекает хроническая боль;
  • Ослабевают хронические зависимости (наркомания, алкоголизм);
  • Улучшается память, ускоряется реакция.

Получить бесплатный курс Mind Detox на свой E-Mail

P.S. Парочка бонусов:

Текстовый конспект медитации по Игорю Будникову

Аудиоурок по медитации

Хотите узнать больше о медитации? Посетите САЙТ ИГОРЯ БУДНИКОВА!

Больше полезных новостей - на главной странице блога!